圆圆上高中了，都说青春期的孩子会出现叛逆、早恋等问题，但圆圆的妈妈最担心的是女儿的学习。小学时候的圆圆很活泼，对学习不是很在意，但成绩很好。初中的学习任务虽然重一些，但圆圆稍微努力也可以应对。

 

可进人高中之后，班里的同学都很优秀，圆圆的考试名次在班里排到了中下。从这以后，圆圆就不像以前那么开心了，有时候解不出题就在自己房间里乱发脾气。有一次她期中考试没考好，周末把自己关在房间里整整两天，不跟爸爸妈妈说话，还把一些做过的练习册都撕了。

 

现在圆圆快要步入高三了，更是整天闷闷不乐，经常喊着头痛。圆圆的妈妈担心再这样下去，孩子的高考怎么办？
 

解析

学习压力是一把“双刃剑”，一方面，适度的学习压力能够增加孩子学习的动力，使孩子的大脑能更加积极地调整认知资源，高效地运转，从而更加投入，集中于学习任务，取得良好的学习效果；另一方面，过低或过高的学习压力不利于孩子的学习和发展。

 

过低的学习压力下，孩子可能会出现学习动力不足，注意力难以集中地投入学习任务中的问题；而过高的学习压力也会使孩子无法集中于学习任务，学习效率降低，效果不佳，并且可能出现在考场上发挥失常等情况。同时，孩子的身心各方面也会出现一些不良的反应，例如，生理上，孩子可能出现疲劳、头疼、炎症、失眠等不适状况，心理上，则可能产生焦虑、易怒、抑郁、失望等负面情绪。

 

长期来看，身处过高学习压力下的孩子可能会陷入“学习低效一效果不佳—更加焦虑”的负向循环之中。孩子的自信水平降低，并不断地增加学习时间，压缩了用于身体锻炼、兴趣发展等的时间，不利于孩子的身心健康发展。

 

      孩子的学习压力有内在和外在两类来源。从外在环境来看，高中阶段孩子的学习任务较为繁重、节奏较快，常处于考试、竞争的紧张氛围之中，同时感受到来自家长、教师等重要他人的期望，这些有形与无形的压力都会使孩子受到影响。

 

从孩子自身来看，高中学生处于从儿童到成人过渡的青春期，在此阶段孩子面临着自我同一性建立这一关键的发展任务。在这个探索自我的过程中，孩子们通过自己和他人的评价形成对自我的认识，他人的期望也会部分转化为孩子自身的期望。当孩子过分看重源于考试成绩的评价并设立了较高的追求目标时，自身的压力水平就会有所升高。

 

      在案例中，圆圆进入高中之后，成绩不能达到自己的期望，学习压力就越来越大，并且不能很好地调节受挫时的心态，具体表现为情绪低落、解不出题就发脾气等。在生活中，一些孩子可能还会表现出经常担心学习退步，对考试非常厌倦，对生活感到苦闷，一提考试就紧张，莫名地想哭，对未来感到没有希望，常做考试成绩不好的梦，等等。

学习心态是孩子学习过程中的一个双向推动器，家长需要关注孩子的学习心态，帮助孩子接纳压力，养成良好的学习心态。

1.调整心态，以客观、多元的角度给予孩子恰当的期望

      家长的期望是孩子学习压力的重要来源，因此家长对孩子期望的表达应适度，不必表现出过度的担心与焦虑。

 

此外，学习目标的设定应当依据孩子的实际情况，以孩子“跳一跳就能够到”为原则，让孩子通过努力体验成功的喜悦，从而提高自信心，敢于面对学习和其他方面的挑战。

 

      除了对学习的要求外，家长也应适当表达对孩子艺术、体育等各方面特长全面发展的期望，避免仅以学习成绩为准则对孩子进行评价。

 

当孩子在其他方面收获成就感时，父母也应给出积极的赞扬与鼓励，表达对孩子的信心，在此过程中，孩子对自己能力的肯定与自信同样能够迁移到学习中来。

 

2.采用恰当的评价方式，引导孩子形成发展性的自我评价

      除了评价角度之外，家长的评价方式对孩子同样有重要影响。多数家长习惯采用将自己孩子与其他孩子做比较的“横向对比”方式，尽管能够帮助孩子了解自己的水平定位，参照他人弥补自己的不足，但可能会使孩子形成“我就是不如别人”的消极心态，从而影响孩子的学习动机和学习投入。

 

因此，家长有必要引导孩子形成对自己是否有进步、收获的“纵向比较”，让孩子关注自身的发展进步情况，并对自己进步与否的原因进行回顾并进一步此外，家长评价孩子时也应当注意表达方式。

 

如果家长过多地采用批评、斥责等消极的评价方式，孩子可能会形成排斥或逃避的学习态度，因此，应更多地以鼓励的方式让孩子明白自己还有进步和提高的空间。当孩子通过努力成绩取得进步时，家长应当注重对孩子付出的努力进行肯定，这样才有助于孩子持续地投入学习。

 

3.做积极乐观的榜样，营造促进孩子发展的积极、宽松的家庭氛围

     家长在生活和工作中的言行和态度是孩子能够直接观察模仿的来源，如果家长能以认真投入的状态对待工作生活，并以积极健康的心态面对挫折，那么孩子也会受父母积极乐观心态的影响，更加积极乐观地对待学习中出现的问题和未来的学习生活。

 

     家长作为孩子重要的社会支持来源，也需要及时关注孩子承受的压力与挫折，并提供充分、温暖的接纳与支特。可以时常与孩子进行沟通，给孩子倾诉、释放的机会和空间。

 

家长还可以引导孩子学会从课本中抽身出来，避免过度地消耗心理和注意等认知资源，陷入低效的负面循环。适当地进行有氧运动，有助于调节压力水平，同时能促进孩子身心健康的全面发展。

 

4.端正孩子的学习态度，激发压力水平较低的孩子的学习动力

      对于学习压力较低、学习动力不足的孩子也需要及时予以关注。短期内可以用适当的外部奖励激发孩子的学习动力，如约定学习取得一定的进步时可以带孩子去旅行或答应孩子一个合理的要求等。

 

长期来说，需要引导孩子结合兴趣与实际树立自己的人生目标，并了解目标实现需要具备的条件，在此目标的驱动下激发、增强孩子的学习动力。