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我好像根本释怀不了，只要一想到这个分数就很难过。
我高考失利几十分，天天玩手机不学习，我不复读谁复读，如果当时少玩几个月手机，也许成绩会更好，可惜没如果……
曾经看到一个中学生周末真实一天的日常，他们沉迷手机却不自知，总是喜欢给自己找借口：
8:00——睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么新闻，又增加了几个赞，看完这一眼我就起床去搞学习。
14:00——午睡，电影太好看了，根本停不下来啊，一下就看到了现在。有点困了怎么办，先睡会，上3个闹钟，就睡半小时。
18:30——刷题，一晚上还长着呢，白天已经荒废了，我要充分利用好现在。这道题不会做呀，手机上网搜一下。我喜欢的明星微博更新了，恭喜她喜提女神收割机称号！
21:00——休息，好累啊，玩两局游戏休息会。
日复一日，唯有当他们亲眼看到惨败的成绩，才会醒悟：
沉迷手机，就会付出比想象中还要大的代价！
别再说什么手机能够帮助学习了！
别在该学习的时候跑去玩手机了！
别再放任孩子玩手机了！
现实中，对于绝大多数学生来讲，手机能帮助学习，往往是借口。
只有少数的自律能力很强的学生，并且有明确的底线意识：“手机仅仅是工具，不能受制于它。”这样的学生，手机可能在某种程度上，对学习有一定的帮助。
但是这样的学生，占的比例非常低。
沉迷手机的后果，谁都承受不起，无论孩子还是家长。
唐山一少年沉迷手机游戏，荒废学业，因不服父亲管教，当即写下了断绝父子关系的“保证书”；
江宁一孩童喜欢玩游戏，被爷爷没收手机后离家出走，想借此“吓唬”老人，结果自己迷路找不到家；
杭州11岁男孩，不肯写作业，父母砸了手机，他从12楼一跃而下，自杀身亡......
类似的事件一个接一个，被手机和游戏荼毒的孩子越来越多。
电子时代，每个孩子都面临着“垃圾快乐”的诱惑。
有的孩子，早上睡大觉，晚上熬夜通宵看视频；
有的孩子，为了游戏，私自偷拿父母的钱去充值，最后甚至用生命去抵。
为了享受手机和游戏带来的短暂快乐，一群孩子浑浑噩噩地度过了一天又一天。
他们甘愿沦为碎片化娱乐的俘虏，让无节制的感官享受淹没自己。
虽然获得了短暂的满足，但却在这种快乐中，丧失了自制力和学习能力。
他们懒得思考，懒得进步，让自己的未来，被这种快乐一点点偷走。
国外曾经发起一项调研，选取了100个孩子，将他们分成了两组：50名是接触不到手机的孩子，50名是对手机痴迷的孩子，然后对他们进行跟踪调查。
10年后，调查结果如下：
50位痴迷手机的孩子只有2位考上大学。
另外50名不玩手机的孩子几乎全部考入大学，只有三名孩子高中毕业后选择在家帮工。
这些考入大学的孩子们，有16位获得了学校的全额奖学金。
沉迷手机对孩子的影响，是一辈子的，也许不用等到10年后，孩子的人生就会发生翻天覆地的变化。
玩手机是如何影响成绩的？
那么，玩手机对学习的影响有多大？手机是如何破坏专注力、如何影响成绩的？
1. 影响大脑发育
玩手机对大脑可能会产生不利影响，玩手机长期一个姿势不动，会对大脑产生固定刺激，而使人体的大脑长期处于疲劳状态，时间长了会对人的记忆力以及认知能力产生一定影响。
2. 破坏专注力
无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考。
这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。
手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。
比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。
在回答“人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。
对一个学生来说，能不能培养出中高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。
沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。
3. 占用宝贵的时间
罗振宇在2018年跨年演讲中说：
游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟就有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴奋点。
说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。
而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个公关团队，你们不过是未成年人，怎么可能和他们匹敌？
别人在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；
别人在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；
别人下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。
谁能考出好成绩，还用说吗？
4. 破坏与周围人的关系
孩子一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；
或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；
老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。
处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。
理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中。
不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。
这几句话请家长一定要告诉孩子
沉迷手机的学生无疑是自毁前程，建议家长一定要告诉孩子这几句话：
第一句：孩子！当你想要玩手机的时候首先要想一想以你现在的成绩能否考上高中/大学？
众所周知，初中将要面对改变命运的中考和高考，你可以看看身边历年那些失败落榜的学生，很大一部分原因就是因为他们沉迷游戏造成的。
有位有20多年经验的班主任曾严厉地告诫这些沉迷手机不学习的初中生：
游戏带走了你们的知识，
游戏带走了你学习的时间，
游戏带走了你人生中最宝贵的青春年华，
游戏带走了你的录取通知书，让你前功尽弃一无所有！
中高考不是你们所玩的游戏，玩坏了可以重来。
学习的机会只有一次，如果你初中不努力，那么中考就伤悲！如果你高中不努力，那么高考更伤悲！
第二句：孩子，手机游戏永远都有，但是考试只给你一次机会，一旦考不上理想的学校你将何去何从？
第三句：你应该明白能让你生存下去的是父母和知识，而不是游戏。
父母不可能养活你一辈子，在这个世界上只有阳光和空气是免费的，可以不劳而获，其他的一切都需要你的能力才可以获取，而不是手机！
在你未成年之前父母可以养活你，但是他们不可能把你当做“巨婴”养活你一辈子，所以父母最大的希望和责任就是培养你能获得生存下去的能力！
这个能力来自于学习，做到学习自立，然后考上大学，拿上本科学历这个敲门砖找一份工作，做到工作自立，最终离开父母以后能够实现人生自立。
第四句：有弱科的孩子要赶紧查漏补缺，弥补各科所欠缺的知识
冰冻三尺非一日之寒，成绩差说明各科存在着很多知识的漏洞和断层，所以要赶紧抓紧时间在补起来，否则会越积越多积重难返！
会越来越学不懂后面更难的知识，因为各科知识前后衔接紧密，后面学的知识要用到前面的概念公式和定律，如果这些知识在你的脑海里是一片空白，你又怎么可能听懂老师讲课呢？
最后，还想提醒各位家长：假期防止孩子沉迷手机，规矩要立好 。
与其等到孩子沉迷上瘾，再采用暴力的方式去禁止，不如趁假期在家和孩子约法三章。
规定好玩手机的时间和内容，一旦违规，必须要有惩罚措施。
之前，看过一位妈妈的做法很值得借鉴。
她规定孩子每玩一小时手机，就要练一小时字。
孩子为了多玩会儿手机就同意了，但时间长了，发现有点吃不消。
无论他怎么耍赖想偷懒练字，这位妈妈都不同意。久而久之，孩子也自觉减少了玩手机的时间。
约法三章的目的，其实是把选择权和对后果的知情权还给孩子，让他们明白自己破坏了规矩就要承担代价。
之前小编也和大家分享过一篇文章，对家长在管理孩子使用手机方面提供一些参考，点击蓝字即可查看：《孩子沉迷手机，一位妈妈定的18条手机使用家规》
中学生如何戒掉手机依赖？
即使在暑假，也应该专注学习，以下八个建议做法，推荐给孩子：
1. 学习时关闭微信和QQ的新消息提醒
相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。
如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话或者通过老师联系你的！
2. 打开群的消息免打扰功能
很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。
不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们学习的专注度的。
所以建议大家：
对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。
学习时间可以直接关闭微信或QQ。
3. 取消朋友圈照片更新提醒
很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。
但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：
其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？
4. 降低更新朋友圈的频率
克制自己发朋友圈，求点赞的心理。
幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。
5. 卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP
6. 清理手机里的电子书
7. 在需要专注的时间打开手机免打扰功能
在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）
8. 早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：
在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！
我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。
一部小手机，往往藏着做父母的哲学，也藏着孩子的未来。
暑假到了，希望更多父母也能放下手机，丢掉ipad，忘却电子产品，带孩子散步、旅行、博览群书，孩子会在自然中观察虫居、鸟鸣、草露，感知山、海、云、雾之美，在书中拓展眼界和胸怀。
从小被自然灌溉，被人文浸润，被书香熏染的孩子，兴趣自在天外，心中自有大世界，又怎会沉溺于手机等电子产品中？
只有真心地陪伴孩子，主动关心和靠近孩子，才能让孩子在爱的守护下，获得真正意义上的快乐，忘却虚拟世界带来的“美好”。
点亮【在看】，希望我们的孩子都能成为全面发展、身心健康、对社会有益的青少年，能够更好地适应新技术且不被其左右！
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