假期生活已经结束，各类中小学校已经全面开学。专家提醒，“开学综合征”是一个不可忽视的问题，家长要多留意孩子的精神状态，积极正面引导孩子，尽快帮助孩子摆脱“开学综合征”，开启新学期的多彩校园生活。

本次直播课特邀广州市文明家庭代表黄春萍、广州市番禺中学黄丽老师作客直播间，同时也邀请了番禺区市桥北城小学杨宸同学、番禺区市桥桥城中学崔佳鸣同学参与，与我们一起交流如何科学帮助孩子做好开学准备，让孩子尽快进入高效、快乐学习的状态。

广东番禺中学教导处副主任、广州市第五批骨干教师黄丽在直播间表示，开学综合征比较普遍，主要表现是上课昏昏欲睡，思维不积极，无法与老师互动，听课效率差。其他的表现是对学习提不起兴趣和热情，没有学习的动力。

黄丽表示，睡眠在孩子成长的过程中十分重要，充足的睡眠可以提高记忆的效果。“不少孩子放假时熬夜刷微信、玩手机游戏，除了影响睡眠质量，让大脑并没有得到充分的休息之外，更重要的危害在于缺失了‘通过睡眠来整理记忆’的恢复过程，降低了学习记忆的效率和效果。”

开学综合征可防可治，重在预防，那么我们应该怎样预防“开学综合征”呢？番禺区中心医院全科医学科副主任、教学主任、医学硕士、副主任医师、国家三级心理咨询师黄春萍表示，家长要科学给孩子安排假期生活，劳逸结合，在考试后给孩子全身心放松1-2天，放松后家长可以与孩子一起制定假期作业计划和玩乐计划。

黄春萍还分享了三个预防“开学综合征”的小技巧：

“只要我们家长前期把这些工作做好了，基本上可以预防‘开学综合征’的发生。”

“收心的底层逻辑是调整生物钟，专注力的转换与情绪管理。”直播现场，黄春萍重点分享了专注力的转换问题。黄春萍表示，专注力的转换是专注力的一个维度，主要是指能够主动地、有目的地将注意力从一个东西调整到另一个东西或者事情当中。

“大家都知道，学校的语文、数学、英语等课程是穿插、轮换安排的，在不同学科转换的时候，孩子需要快速转换自己的专注力。不然，课间休息后上下一节课了，有些孩子仍沉浸在刚才游戏的兴奋中，需要5-10分钟甚至更长的时间才能进入上课的状态，这样，前1/4节课就溜走了，这会影响到孩子听课的效果。”