今天的专注力，明天的学习力！学习力与孩子的未来学习成绩以及工作能力息息相关。上一期我们分享了专注力的集中性、稳定性与转换性。接下来，我们将分享专注力的分配和专注力的高度两个维度，以及相应的提升专注力的可行方法。
专注力的分配是指在同一时间内，把注意指向不同的对象，同时从事几种不同活动的现象。俗话说“一心不能二用”，是说专注是不能分配的意思。但是，学习、工作和生活中经常要求人们“眼观四路，耳听八方”，这就是说我们在实际生活中需要进行专注力的分配。
举个例子，在课堂上，孩子眼睛看着黑板，耳朵听着老师的声音，身体坐在座位上，小手放在课桌上，孩子将注意力分配到不同的方面。学生在听老师讲课的同时，要能够把老师讲得比较重要的部分记下来。注意力分配不好的学生就会听了上句，漏了下句。这就是有的孩子经常记笔记、记作业，记不全的原因。
如果孩子的专注力不能够很好地分配，那么他有可能无法很高效地一边听课一边做笔记，他可能只能认真听课，如果同时记笔记，他的听课效率就会下降，听课效果也必然会受到影响。当然，上课听课同时做笔记的事情还涉及到孩子学习类型的问题，这个问题我们将在下期由霏霏妈专门分享。另外，如果孩子把注意力过多分配到身体上，就可能导致上课不注意听讲，小动作过多。
专注力的广度指的是在所专注的事情上，一瞬间内能清楚地觉察和认识的数量。比方说，扫一眼电话号码能注意到几个数字。科学研究发现，在一秒钟之内，一般人能注意到4-6个相互间有联系的字母，5-7个相互间没有联系的数字，3-4个相互间没有联系的几何图形。
比如：在阅读的时候，有的孩子读得很慢，而且，读完以后对书本中的内容，能够记住的不多，当然就谈不上理解和吸收了。但是，注意力广度品质高的孩子，却能够阅读神速，记忆清晰，而且对于一些细节都能够复述得很准确。又比如：现在很多家长为孩子的作文发愁，在家里辅导孩子的时候作文写得不错。可是，一旦考试，作文题目与家庭作业的作文题目即使完全相同，孩子就是写不出来，甚至于自己在家里写的作文都背不下来，可想而知，成绩肯定会不理想。
和上述几个专注力的侧面相同，不论是孩子还是成人，在专注力广度方面的表现都是因人而异的。一般来讲，孩子专注力的广度比成人要小。但是随着孩子年龄的增长，大脑会不断地发育，再加上后天有意识的训练，孩子专注力的广度也会得到提升，但是很有限。
以上五个维度是目前讨论专注力问题的五个侧重点，家长朋友可以根据上面讲的内容，评价一下自己的孩子在哪些方面比较强，哪些方面比较弱，从而进行有针对性的训练。
孩子8个月开始爬的时候，最能锻炼前庭。因为爬的时候，前庭和地面是平行的，就能锻炼到孩子的前庭神经核，以后注意力就能够更容易集中。如果孩子没爬多久就会走了，那就要注意，长大以后，他可能就比较容易分心。
走线法就是让孩子用脚尖顶着脚跟在这个平衡线上走。 如果要增加难度，可以在头顶上放本书，在手里放个调羹，调羹里放个乒乓球，走10分钟，没掉下来就可以给予奖励。
让孩子趴在墙前面，脖子和双手都不能碰地，距离墙大概30到50公分，拿一个中号球，推过去，弹回来，每次大概推200到300个，分3组完成，刚开始，脖子会很累，爸爸妈妈可以在孩子做完时给他按摩脖子。
拍球是训练注意力稳定性的最好方法，因为拍球时，只要一分心，就有可能拍不到球，它需要一个稳定持续的注意力，同时，还能提升孩子手眼脑的协调配合能力。
拍球最好的方式是定点拍球，定点拍球有两种方式：
球一定要打在这个圈圈里，但是人可以动，10到20分钟，这种要求就更高了。
专注力改善，就能认真听讲，对提升学习力很有帮助。
舒尔特方格就是一张方形的卡片，上面画上1cm X 1cm的25个方格，每个格子写上数字1~25，共25个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 一般来说，完成的时间维持在 24～27 秒左右，是比较正常的。
刚开始，如果 25 格表难度较大，或者你家孩子年龄较小（舒尔特方格适合三岁+的孩子），还认不全25个数字，你可以换成数字少一些的 16 格或者 9 格表。一般来说，有多少个格子，合格的完成时间就应该有多少秒。
拼图和积木是训练专注力常用的道具。在拼图的过程中，孩子可以提高对细节的观察能力；积木可以提高孩子的空间能力。这两个游戏有助于训练专注力，锻炼孩子的耐心。
番茄钟的具体方法是把25分钟设定为番茄钟，在这段时间里专心做一件事。25分钟过去后，再休息5分钟。
孩子小的时候，专注力的持久性段，家长可以改良使用番茄时钟浓缩法，可以根据孩子的浓度确定番茄时间，可以是5分钟，10分钟，然后依次递增。
总之，专注力主要是靠家长保护出来的，同时也可以通过训练进一步提升一部分。提升专注力的方法还有很多，我们在后续还会陆续推出。
家庭教育是一个学习、实践、反思、总结和提升的过程。“觉”是一个瞬间，“悟”是一个过程。作为家长，我们需要在学习中“觉醒”，在实践中“领悟”！
来源丨播撒爱的种子
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